基隆市

這不只是因為毛澤東重視對日關係，不希望一點小小的「不愉快」影響雙方的大外交，同時還來自於毛澤東認為南京是國民黨「反動派」的老巢，所以日軍在那裡殺人沒有什麼不對。

來自不同聯隊的戰鬥機和攻擊機不只要混合編制在一起搭配運用，而且還必須部署在俄軍與共軍想都想不到的基地，才能夠持續從空中抵擋敵人的推進。於是就有了以戰鬥機和攻擊機為基礎的「先導聯隊」概念誕生，因為美國空軍要因應俄羅斯軍隊或者中共軍隊以迅雷不及掩耳之勢，將北約、日韓以及中華民國等盟邦空軍摧毀於地面的可能性。

凱利將軍也注意到了這個問題，所以他還將裝備F-22的第1戰鬥機聯隊、F-16的第20戰鬥機聯隊、F-35的第388聯隊以及未來將裝備F-35的第325聯隊編為「絕境先導聯隊」（Lead Wings in Extremis），以搭配一般的「先導聯隊」。結果到了1944年，日軍動員52萬人的兵力發動「一號作戰」，殺得國軍猝不及防。自波灣戰爭結束以後，由於美國空軍面對的敵人多為蓋達組織或者伊斯蘭國等非國家行為者，不具備在空中與美國空軍相抗衡的能力，因此美國空軍往往將大隊及或者聯隊級的單位直接派往海外。兩種「先導聯隊」將實施高低配，由「絕境先導聯隊」的F-22、F-35與F-16先取得戰場制空權，再由一般「先導聯隊」的A-10和F-15E為地面部隊提供密接空中支援。相互搭配，確保未來無論是對付俄羅斯還是中共的戰爭，空中都將持續為美軍所掌握。

既然是強調靈活部署，那意味著未來美國空軍不會像過去一樣大規模或者永久性部署海外戰場。各位讀者注意，上面提到的幾款機種，除了偵察機、加油機與直升機外，清一色是以對地打擊為主要任務，好像還缺了一些對空作戰的機種。2. 基礎代謝率太低：減重的關鍵在於總熱量控制，而基礎代謝率的高低，會影響每天能吃多少食物，如果每天攝取身體所需要的熱量，久而久之就容易肥胖，如果基礎代謝率較高，能吃的東西自然比較多，另外，不健康的節食減重，也會降低基礎代謝率

所謂漸進式飲食就是，術後的第一個飲食階段是「清流質飲食」，例如水和運動飲料，完全無渣不刺激腸胃蠕動，主要補充糖分及水分。減重除了運動跟飲食控制外，亦可透過內科藥物、中醫等方式來輔助。不過每個人的身體狀況也可能會有差異，所以如果有興趣，還是建議去減重門診做完整的諮詢比較好喔。除了均衡飲食之外，運動是維持與提升基礎代謝率及增加肌肉量的關鍵，可以透過肌力訓練，來幫助身體長肌肉，並搭配優質蛋白質，才有助於肌肉組織增加。

一般而言，腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，也是偵測代謝症候群的判定標準之一。減重手術後的飲食以高蛋白、低脂肪為原則，且需要比過去攝取更多的水分來促進代謝，當然也要均衡攝取食物的營養，可以讓減脂的同時，維持肌肉量，避免掉髮。

減重手術的風險是不是很高？ 自從腹腔鏡手術技術的發展，減重手術皆以腹腔鏡執行，隨著案例經驗的累績，加上術前到術後的照顧流程標準化，減重手術風險大幅降低到百分之一以下，一方面在術前做很詳細的評估，來確認患者的狀態適不適合手術、適合做什麼手術，再者術後好好照顧傷口，依照醫療團隊建議去改善生活型態，減重手術反而才是幫助你擺脫危險的手段。半流質食物的特性是容易咀嚼消化，在選擇食物時以質地細緻、好消化為原則。突破停滯期就是想辦法打破身體的習慣，包括及時修正飲食或運動計畫，去給予身體一些刺激來改變減重成果，過一段時間體重就有機會再下降。我是不是代謝不好、內分泌失調所以才會胖？ 根據衛福部國民健康署的調查，不健康的飲食型態（多紅肉、加工肉類與含糖甜飲料。

3. 運動量少，肌肉量低：肌肉組織比脂肪組織可以消耗更多的熱量，但是隨著年齡增長，加上運動不足就會導致肌肉量變少，讓基礎代謝率變低，肌肉更容易流失。根據衛福部資料顯示，慢跑30分鐘可以消耗246大卡的熱量，而一杯珍珠奶茶的熱量就高達600大卡。2. 基礎代謝率太低：減重的關鍵在於總熱量控制，而基礎代謝率的高低，會影響每天能吃多少食物，如果每天攝取身體所需要的熱量，久而久之就容易肥胖，如果基礎代謝率較高，能吃的東西自然比較多，另外，不健康的節食減重，也會降低基礎代謝率。文：宋天洲 減重少吃多動就好了，為何要手術？ 首先要知道，减重七分靠飲食，三分靠運動。

那麼怎樣的人適合動手術？比起適不適合，應該是說「需不需要」。當然共病愈多，手術風險相對提高，預防勝於治療，在肥胖共病尚未出現或相當嚴重時，例如糖尿病、睡眠呼吸中止症、心血管疾病等，在符合條件下就積極接受減重手術治療，手術風險也會大幅降低。

我食量很小，也吃不多，為什麼還會胖？ 控制飲食是維持體態很重要的環節，總是覺得吃得少，但還是容易胖，可能是幾個原因： 1. 常吃高熱量密度的食物：例如麵包、蛋糕、炸雞等，這些精緻食物即使少量攝取，獲得相同的飽足感，但是空有熱量，卻沒有營養價值，才會變成吃得少但是容易變胖的狀況。返家後的第三天進入「半流質飲食」階段，這時可以開始嘗試無糖豆漿、無糖優格、高蛋白飲，以及些許蒸蛋。

返家一週後可以開始嘗試軟質飲食，並且攝取一天6 份的蛋白質，如：嫩魚肉、雞肉、皮蛋豆腐、軟質水果等。藉此得知，其實我們日常的飲食習慣極可能給身體帶來過多的額外熱量。所以我們可以了解自己每天攝取的熱量及身體代謝的熱量，藉由專業療程改善飲食習慣，還是減重的不二法門。不過並非每個體重級別都能透過藥物解決，當BMI>32且內科無法解決過重體重時，可考慮外科手術來治療肥胖症及引起的代謝性疾病。在飲食的調整上可以少吃加工或油炸過的高熱量密度食物，多吃天然的食物，如優良蛋白質、蔬果類、全穀類等，才能吃飽的同時也避免過高糖份及油脂。吃得少並不保證一定會瘦，應該多注意飲食型態和運動狀況，才能擁有健康的體態。

現代人飲食大多不均衡、活動量減少，又加上上班族久坐的工作型態，是產生肥胖的原因之一。即便每天都吃得少，或持續維持運動習慣，但體重卻沒有持續下降，符合上述狀況即是所謂的停滯期。

出院後返家的第一天則會進入「全流質飲食」的階段，這時可以嘗試燕麥奶、米漿、果汁或果泥等，全流質飲食含有少量纖維，營養較清流質均衡。少新鮮蔬菜與水果、堅果、全穀類）與身體活動量降低、以及久坐之生活型態，會導致能量的攝取與消耗之間無法平衡，成為肥胖滋生的溫床，當身體熱量攝取及消耗失去平衡，使得脂肪堆積，就會產生代謝異常。

一般人的BMI值應該介於18.5到24之間，超過35死亡率就會達到正常體重者的兩倍。當有減重需求時，務必尋找專業減重團隊幫助，才能獲得完整的治療方案與照顧喔。

隨著科技的進步，減重手術的安全性如同一個盲腸手術或膽囊手術一樣，大家可以更加放心。減重手術的最終目標是希望透過一次的手術來重新建立全新的良好飲食習慣，所以每位減重術後的個案，就像一個個呱呱落地的新生兒一樣，連飲食都如同回到小寶寶的狀態般地慢慢養成，也就是漸進式飲食不同的變因所造成績效變化的比例如圖4-22。但重要的是它能降低整體投資組合的波動程度、降低風險，是幫助投資人長期保持在市場內的最佳方法。

他於1952年發表了現代投資組合理論（Modern Portfolio Theory，簡稱MPT），主要闡述如下： 如果資產之間的報酬是不完全相關性，則將其納入同一個投資組合中，可以在整體報酬率不變之下，降低投資組合的波動程度（風險）。但市場總是不經意地替投資者帶來隨堂考，每當市場下跌，投資人往往會因為無法承受虧損帶來的巨大心理壓力，忍不住賣出中斷了投資，也錯失完成財務目標的機會。

相信大多數人都有去遊樂園玩的經驗。由於本金還小，虧損五萬元可能沒有太大的影響，但如果累積投入的資金是1000萬呢？那他將會面臨500萬的虧損。

為了理解不同商品之間的價格變化關係，我們可以計算出其相關性，進而選擇合適的資產來搭配。舉個實際的例子，根據過去五年美國股票與美國綜合債券的歷史數據，採用月報酬及取樣一年間隔所算出的相關性，如表4-2。

Photo Credit: 遠流出版 資產配置所採用的原理，就是結合非完全正相關的資產，最好是無相關性以及負相關性的多種資產，透過彼此非一致的相關性，降低投資組合的波動程度。有時候我們會看到股債齊漲，或是股債齊跌的情況發生，這都是正常的現象。在投資領域中有很多類型的資產，除了一般最常見的股票與債券外，大宗商品、不動產、貴金屬、貨幣都分屬於不同的資產類別。這個例子跟投資有什麼關係呢？過去的許多投資者為自己建立一組長期的投資組合，堅信自己不論面臨多麼惡劣的市場環境，都能夠堅持到底。

遊樂園中的遊樂設施，無論速度是慢是快，總是會有安全設施保護民眾的搭乘安全。」 —華倫．巴菲特 YP為了考取心目中的財務自由大學，在國英數物化五個考試科目中，特別加強了國文與英文兩個科目，最終這兩科也如預期在考試中拿下高分。

結果發現，這些基金之間績效的變異竟有高達93.6％是來自於投資策略。但不曉得你是否有發現，這兩者資產的價格波動變化竟然有著天壤之別。

Photo Credit: 遠流出版 資產配置決定你九成的投資績效 「在錯誤的道路上，奔跑也沒有用。也因此勢必會加入一些預期報酬低於股票的資產，如債券、貴金屬等等。